Λιγότεροι Καβγάδες — Μια πρώτη εισαγωγή
Σε αυτό το πρώτο βίντεο βάζουμε τα θεμέλια της μη βίαιης επικοινωνίας.
Όχι ως τεχνική, αλλά ως στάση ζωής.
Θα δούμε γιατί ο θυμός δεν είναι το πρόβλημα, τι πραγματικά συμβαίνει όταν οι συζητήσεις καταλήγουν σε ένταση και πώς μπορούμε να αρχίσουμε να μιλάμε με περισσότερη καθαρότητα και λιγότερη σύγκρουση.
Δεν χρειάζεται να συμφωνήσεις με όλα.
Αρκεί να ακούσεις με περιέργεια και να δεις τι σου κάνει «κλικ».
Παρατήρηση ή Κρίση; Η διάκριση που αλλάζει την επικοινωνία
Σε αυτή την ενότητα κάνουμε μια βασική διάκριση που επηρεάζει σχεδόν κάθε καβγά:
τη διαφορά ανάμεσα στην παρατήρηση και την κρίση.
Θα δούμε πώς, χωρίς να το καταλαβαίνουμε, περνάμε από το «τι συνέβη» στο «τι άνθρωπος είσαι» και γιατί αυτό βάζει τον άλλον σε άμυνα πριν καν ακούσει τι θέλουμε.
Συναίσθημα ή Σκέψη; Ένα συχνό μπέρδεμα
Εδώ ξεκαθαρίζουμε ένα από τα πιο συχνά μπερδέματα στην επικοινωνία:
τη διαφορά ανάμεσα στο συναίσθημα και τη σκέψη.
Θα δούμε γιατί φράσεις όπως «νιώθω ότι…» συχνά δεν εκφράζουν συναίσθημα
και πώς η καθαρή έκφραση του τι νιώθουμε αλλάζει τον τόνο μιας συζήτησης.
Ανάγκες και Συναισθήματα — Από πού προέρχεται ο θυμός
Σε αυτή την ενότητα θεμελιώνουμε μια κεντρική ιδέα της μη βίαιης επικοινωνίας:
τα συναισθήματά μας δεν προκαλούνται από τις πράξεις των άλλων,
αλλά από το αν οι δικές μας ανάγκες καλύπτονται ή όχι.
Αυτό δεν σημαίνει ανοχή ή παραίτηση.
Σημαίνει ευθύνη, δύναμη και μεγαλύτερη ελευθερία στην επικοινωνία.
Το Αίτημα — Πώς ζητάμε χωρίς να πιέζουμε
Εδώ φτάνουμε στο πιο δύσκολο σημείο για τους περισσότερους ανθρώπους: το αίτημα.
Θα δούμε τη διαφορά ανάμεσα στο αίτημα και την απαίτηση,
πώς ζητάμε αυτό που θέλουμε με σαφήνεια
και γιατί το «όχι» του άλλου δεν είναι αποτυχία, αλλά αρχή διαλόγου.
Τι είναι (και τι δεν είναι) η Μη Βίαιη Επικοινωνία
Σε αυτό το βίντεο κλείνουμε τον κύκλο των βασικών εννοιών.
Η μη βίαιη επικοινωνία δεν είναι τεχνική,
δεν είναι κόλπο και δεν υπόσχεται τέλειες σχέσεις.
Είναι μια στάση επαφής με τον εαυτό μας και με τους άλλους
και ένας διαφορετικός τρόπος να μετράμε την πρόοδο στις σχέσεις μας.
Το επόμενο βήμα — Εξάσκηση και σύνδεση
Η κατανόηση είναι μόνο η αρχή.
Η μη βίαιη επικοινωνία χτίζεται μέσα από την εξάσκηση και την επαφή με άλλους ανθρώπους.
Σε αυτό το τελευταίο βίντεο σε προσκαλώ
στη δωρεάν κοινότητα Ανθρώπινοι Δεσμοί
και σε μια σύντομη συνάντηση γνωριμίας, αν το επιθυμείς.
Αν έφτασες ως εδώ, σημαίνει ότι κάτι μέσα σου ψάχνει έναν διαφορετικό τρόπο να επικοινωνεί.
Με περισσότερη επίγνωση, λιγότερη σύγκρουση και περισσότερη επαφή.
Η μη βίαιη επικοινωνία δεν καλλιεργείται μόνο με κατανόηση.
Χτίζεται μέσα από την εξάσκηση, το μοίρασμα και την επαφή με άλλους ανθρώπους.
Γι’ αυτό δημιούργησα τη δωρεάν κοινότητα Ανθρώπινοι Δεσμοί.
Έναν ανθρώπινο χώρο, χωρίς ειδικούς και “σωστούς μαθητές”,
όπου άνθρωποι σαν κι εσένα κι εμένα μαθαίνουμε να μιλάμε πιο καθαρά,
να ακούμε πιο προσεκτικά και να κάνουμε λάθη χωρίς να αυτομαστιγωνόμαστε.
Στην κοινότητα μοιραζόμαστε εμπειρίες, σκέψεις, κάνουμε συναντήσεις, πίνουμε καφέ μαζί
και εξασκούμαστε στη μη βίαιη επικοινωνία, στην πράξη.
Αν νιώθεις ότι σου ταιριάζει, είσαι καλοδεχούμενος/η.
Δεν χρειάζεται να ξέρεις κάτι παραπάνω. Αρκεί να είσαι άνθρωπος.
